Wkoncu wiem o co chodzi z ginomanem buhehehe ;) zniszczony mi sie wydaje ze hm... za duza presja za duzo chciales i za szybko nigdy nie przeszedlem takiej strasznej redukcji jak ty (6 cm polecialo w biku i lol) ale mysle ze za ocno sie katowales ale to tylko moje skromne zdanie zacznij od poczatku powoli do celu wracaj do formy i [...]
[...] ile by kosztowało normalnie a ja Ci powiem ile ja wydałem Zdziwisz się. studentsky Witaj ginomen A ty wogole już ciśniesz bo się zagubiłem? Łapy będą fajnie wyglądać po redukcji danio0071 No niedługo bede wchodził ale na bieżnie w sumie to rower też w terenie bedzie. Glaca_91 Klata cały czas mój piorytet ale ona już genetycznie nie rośnie, [...]
[...] Valused i 5 mg melatoniny. Zauwazyłem, ze jak tylko co jakiś czas się podaje to naprawde pomaga w snie, lecz jak codziennie to bardzo szybko to mija. Maciek No siema rówieśniku Masz jakieś foty? Co do klatki wszystko okaże się na redukcji Avasso No nigdy mi się nie udaje jakoś łokci wyżej niż przedramię :/ Masz jakiś filmik z poprawną techniką?
[...] nie samego czystego miecha ale tej masy i stajesz się wkońcu wielki Jak się postarasz to dasz rade. Reklama w KiFie też jest - mam i to i to Wiesz co nie chce takiej redukcji, żeby aż prążki były widoczne bo wydaje mi się, że to jednak szkoda mięśni :/ Nigdzie się nie przygotowywuje więc chce żeby ładnie kratka wyglądała i z klaty znikło [...]
[...] siadach to ogranicz ciężar a zrób powtórzenia bez zatrzymania i bez prostowania do końca nóg w kolanach zaczynaj kolejny ruch. I tak we wszystkich tego typu ćwiczeniach. Na redukcji to bardziej się przyda. Co do placka z owsianki, skrój te jabłko do "masy" z placka którą wylewasz na patelnie, smaczniejsze będzie Pozdr. Zmieniony przez [...]
[...] omega-3. Po 3 godzinach kolejny posiłek: jajeczninca, makaron, surówka + omega-3 O 18 lub 18:30 zjem 3 posiłek. ******************************* Skoro prawie miesiąc minął redukcji bo do tej pory tak naprawde jechałem bez żadnych większych wspomagaczy, trzeba troche podkręcić tempo. Po uzgodnieniu z BodyLine'm Zmiany: - Zwiększam ilość [...]
ja kocham serca drobiowe.... gotowane w zupie, najlepiej pomidorowej. Na redukcji gotuje po prostu w wodzie z odrobina wegety i wcinam jak opetana. Zouza sobie takie podgotowane pozniej podsmaza z przyprawami z tego co kojarze
[...] że zależy mi na utracie tłuszczu - taki podświadomy priorytet). Od poniedziałku będę trenować na Atlasie - powinno być lepiej - szybka zmiana obciążeń. Poza tym normalna huśtawka nastrojów przy redukcji. Wygląd jest różny w ciągu dnia! Dzisiaj robiłem wznosy nóg w zwisie na drążku dotykając stopami drążka 4x12p i dyszałęm jak po sprincie!
[...] bez problemów (teraz nie piję gdyż twaróg wychodzi dużo korzystniej). Przy zmniejszeniu węglowodanów wypróżnienia są bardziej suche (w zasadzie jem b.mało tłuszczy przy redukcji). czung - Nie liczę kalorii - i to wcale nie ułatwia mi życia - jest to trudne przy korzystaniu z dżemów własnej produkcji. Można powiedzieć, że robię rotację [...]
Nie wiem o jakim okresie myślisz pisząc o zmniejszeniu obciążeń. Naturalną rzeczą jest, że po okresie redukcji bezpośrednio przed zawodami (a zwłaszcza po zawodach) wytrzymałość siłowa spada i musi minąć jakiś czas aby siła wróciła. Po zawodach w Strzegomiu nie mam żadnej przerwy i zacząłem treningi z mniejszym obciążeniem lecz na większej ilości [...]
[...] wymiarze wykonywałem każdego dnia: jednego dnia wyciskania w leżeniu/ podc. na drążku a drugiego wznosy ramion w bok . Brzuch nie ćwiczony - goście muszą się przecież wyspać (a ja lubię go trenować rano). Spadków sił nie zaobserwowałem - nawet wzrost w wyciskaniu w leżeniu. Jednak zakres powtórzeń ok. 6p wpływa korzystnie przy redukcji.
[...] myślę, że pilnuje kalibru aczkolwiek tendencje do gromadzenia ma. Jarka - tego od włochatej klaty - znam osobiście i w sumie prawie sąsiad. Znam dwie osoby, które nie miały problemów ze skórą po redukcji z otyłości. Właśnie Jarka i niejaką M. Mógłbym - od ręki - rzucić 5 nazwisk osób, które mają totalne problemy ze skórą. Kwestia osobnicza chyba.
Panteon - zamień kubki na puchary. Wino z pucharu smakuje wyśmienicie! Sprawdziłem! Jestem niby na redukcji i trochę ograniczam się z dżemem i jajami. Zastąpiłem jaja chudym twarogiem (częściowo) i oczekuję efektów. Niestety odpowiednie docięcie wymaga restrykcyjnej diety oraz umiejętnego ułożenia treningu. Dali mi tytuł "znawcy" a ja błąkam się [...]
Mi upały sprzyjają. Mniejszy apetyt i można zażywać większej ilości aktywności fizycznej. Także myślę, że lato jest jednak sprzymierzeńcem redukcji. Co do jedzenia to masz 100% racji ;-) 1. Wliczać mleko do dziennego zapotrzebowania ? Bo wczoraj tak z ciekawości zobaczyłem, to jeśli w DNT wypiję około 400ml mleka to prawie 200kcal. Czuję już [...]
[...] 195kg przysiad 152kg, waga ok.90kg, pas ponad 90cm, wieczorem do 94-95cm. 26.05.2008r.(UWAGA KLATKA NA POMPIE) - Miesiąc później, po miesiącu na pierwszej w życiu planowanej redukcji (nieplanowane zdarzały się wcześniej ale to był znów "mój brak diety" czyli jedzenie czego chce, czyli mało, więc spadki z mięśni) -dieta low carb. [...]
A jak to jest z posilkiem potreningowym na redukcji? Robie FBW+ 30 min aero i po tym pije WPC z woda a po 40 min ryz + kurczak. Spotkalem sie jednak z opinia ze potrzebne sa szybko przyswajalne wegle odrazu po treningu nawet na redukcji i zeby po aero pic wpc+carbo?
[...] że to mega nie zdrowe i że przytyć to na pewno przytyje- chciałem tylko wiedzieć czy grozi mi aż takie zło i przytycie 3 kg w ciągu 3 dni (w końcu to 3 tygodnie treningu na redukcji ). Żadnych głodówek nie będe robić bo se metabolizm rozleguluje na maxa... to już chyba całkiem nie zdrowe 3 dni pod rząd zapychać się na maxa a potem głodować... [...]
Leyus, namierzyliśmy kolunia który zarządza tym całym EliteFTS i układa treningi aby stworzyć lemingi na swoje podobieństwo. Teraz twoja droga masowania do 115kg i redukcji do 55kg jest jasna: http://img.myepicwall.com/i/2012/08/3afbc705d17a3ccb5fbcffd468ba89ff.jpg?1344596184 kuhwa ile razy mam Ci mowic zebys tu moich zdjec z fb prywatnych nie [...]
[...] jeszcze trochę w domu i za max 2 miechy idę na crossfit do klubu, minimum, 4 dni chce ćwiczyć. i pytanie jest takie: jak będę topił tłuszcz z obecnych 80kg i około 20bf chce zejść z bf do ok 14% to mięsień też będzie leciał? czy tylko smalec? poleci wtedy jakieś 5kg czy więcej? warezz Ty jesteś na wiecznej redukcji to pewnie się orientujesz %-)
przestroga
